做什么运动可以缩阴？

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

你好，根据你提出的问题，正常顺产后或者是女性随着年龄的增大，阴道变得松弛，没有弹性，特别是生小孩的女性，所以比较注重缩阴，缩阴不仅仅可以做缩阴运动，还可以通过外用缩阴产品来改善，甚至通过缩阴手术改善。建议对于年龄比较大，阴道松弛比较厉害的女性，仅仅通过缩阴运动，改善并不明显，此时可选择手术，比如双环法阴道紧缩，球海绵体肌缝合法阴道紧缩，肛提肌缝合阴道紧缩。缩阴运动的步骤有屏住小便，提肛运动，收缩运动，还会配合缩阴锻炼器，效果更佳。

王友煌 主治医师 首都医科大学附属北京儿童医院

擅长：全科

跟你的描述，建议你做一下每天日常生活不需要任何器材就能做这个运动，那就是保持憋尿的动作。放松收紧再放松，收紧一天五十次左右，长期锻炼下来就可以达到缩阴的效果。如果觉得这个效果很慢，可以去让购买缩阴球进行锻炼。并且这种运动一定要持之以恒才能达到满意的临床效果。